ရာသီလာစဥ္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းက ေဘးကင္းလုုံၿခဳံမႈ ရွိပါ့မလား..ရာသီလာစဉ် လိင်ဆက်ဆံခြင်းက ဘေးကင်းလုုံခြုံမွု ရှိပါ့မလား

ရာသီလာစဥ္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းက ေဘးကင္းလုုံၿခဳံမႈ ရွိပါ့မလား

အမ်ိဳးသမီး တေယာက္အေနနဲ႔ ရာသီလာခ်ိန္ျဖစ္ေနတာ တခုတည္းအတြက္နဲ႔ ေတာ့ လိင္ဆက္ဆံမႈကို ေရွာင္ရွားစရာ မလို ဘူးလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ဆိုရင္ ရာသီလာခ်ိန္မွာ လိင္မႈကိစၥျပဳလုပ္ရတာက တျခားအခ်ိန္ေတြ ထက္ေတာင္ ပို ၿပီး သာယာေက်နပ္စရာ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလို လုပ္တာကို တခ်ိဳ႕ကလည္း မီးနီျဖတ္ေမာင္းတယ္လို႔ တင္စားေျပာ တတ္ၾကပါတယ္။

ရာသီလာခ်ိန္မွာ ေခ်ာဆီလိုအပ္ခ်က္လည္း နည္းပါတယ္။ ေလ့လာမႈ အခ်ိဳ႕အရ မီးနီျဖတ္ေမာင္းျခင္းက ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း အပါ အ၀င္ အမ်ိဳးသမီးေတြ ရာသီလာခ်ိန္မွာ ခံစားရေလ့ရေလ့ရွိတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြကိုလည္း သက္သာေစတယ္လို႔ သိရပါ တယ္။ International Headache Society က ထုတ္ေ၀တဲ့ Cephalalgia ဂ်ာနယ္က ၂၀၁၃ ခုႏွစ္မွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈအရ လိင္ဆက္ဆံျခင္းေၾကာင့္ အခ်ိဳ႕ေတြမွာ ေခါင္းကိုက္တဲ့ ေ၀ဒနာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ရာသီလာခ်ိန္မွာ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ ကိုယ္၀န္ရွိသြားႏိုင္ဖို႔ အခြင့္အလမ္း အလြန္နည္းပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ မ မ်ိဳးဥ ထြက္ခ်ိန္နဲ႔ ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ ကြာေနလို႔ျဖစ္ပါတယ္။
မီးနီျဖတ္ေမာင္းတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေခ်ာဆီလိုအပ္မႈ နည္းပါးႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဆင္းေနတဲ့ ေသြးေတြက လံု ေလာက္တဲ့ ေခ်ာဆီ သဖြယ္ျဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ေရကို အေျခခံတဲ့ ေခ်ာဆီကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ေရကို အေျခခံတဲ့ ေခ်ာဆီေတြက ကြန္ဒံုးနဲ႔လဲ တြဲၿပီး သံုးလို႔ရပါတယ္။ ၀ါရွင္တန္ၿမိဳ႕မွာ ရွိတဲ့ ေဂ်ာ့၀ါရွင္တန္ တကၠသိုလ္ ေဆးေက်ာင္းက သား ဖြား/မီးယပ္ ပညာ ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ James Simon က “ေရကို အေျခခံတဲ့ ေခ်ာဆီေတြ၊ ဆီလီကြန္ကို အေျခခံတဲ့ ေခ်ာ ဆီေတြက လိင္ကိစၥအတြက္ေရာ ကြန္ဒံုး အတြက္ပါ စိတ္ခ်ရပါတယ္။ ဆီကို အေျခခံတဲ့ ေခ်ာဆီေတြ အထူးသျဖင့္ တြင္းထြက္ဆီ ေတြကို အေျခခံတဲ့ ေခ်ာဆီေတြက ကြန္ဒံုးကို ပ်က္စီး ေစႏိုင္ပါတယ္။” လို႔ ေျပာပါတယ္။

ရာသီလာခ်ိန္အတြင္းမွာ ဗိုက္နာတာ၊ ၀မ္းနည္းသလို ခံစားရတာ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ဓာတ္က်တာစတဲ့ လကၡဏာေတြ ႀကံဳေတြ႔ ရတယ္ဆိုရင္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းေၾကာင့္ အက်ိဳးေက်းဇူးရႏိုင္တယ္လို႔ ေဒါက္တာ Lauren Streicher က ဆိုပါတယ္။ ဘာ ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ စိတ္ေက်နပ္မႈ အထြတ္အထိပ္ကို ရရွိခ်ိန္မွာ ထြက္လာတဲ့ endorphins ေဟာ္မုန္းက ရာသီလာခ်ိန္မွာ ခံစားရတဲ့ လကၡဏာ တခ်ိဳ႕ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ ရာသီလာခ်ိန္မွာ တျခားအခ်ိန္ေတြထက္ပိုၿပီးေတာ့ လိင္စိတ္ ထက္သန္ႏိုးၾကားေနသလိုလည္း ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုဟာ တင္ပါး ဆံု ဧရိယာတ၀ိုက္မွာ ျပည့္ၾကပ္ေနသလို ခံစားၾကရၿပီးေတာ့ အဲဒါက လိင္စိတ္ကို တက္ၾကြေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ကေတာ့ စိတ္ခံစားမႈက အကဲဆတ္လြန္းေနၿပီး လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္မွာ သက္ေတာင့္သက္သာ မရွိဘဲ ျဖစ္ၾကရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေျခခံ အက်ဆံုး အခ်က္ကေတာ့ ဒီလို အေျခအေနမ်ိဳးမွာ ၂ ဦး ၂ဘက္ သက္ေတာင့္ သက္ သာရွိေရးကို ေသခ်ာေအာင္လုပ္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ “ကိုယ့္ အယူအဆနဲ႔ကိုယ္ ဘာမွ မလုပ္ပါနဲ႔၊ လက္ေတြ႔ ဘာမွ မလုပ္ခင္ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ႐ိုး႐ိုးသားသား ေမးျမန္းညွိႏိႈင္းမယ္ဆိုရင္ အေကာင္းဆံုး အေျခအေနကို ရပါလိမ့္မယ္။” လို႔ ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ James Simon က ဆိုပါတယ္။

By ေအးမင္း

_______________________________________________________________



ရာသီလာစဉ် လိင်ဆက်ဆံခြင်းက ဘေးကင်းလုုံခြုံမွု ရှိပါ့မလား

အမျိုးသမီး တယောက်အနေနဲ့ ရာသီလာချိန်ဖြစ်နေတာ တခုတည်းအတွက်နဲ့ တော့ လိင်ဆက်ဆံမွုကို ရေှာင်ရှားစရာ မလို ဘူးလို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ တချို့ အမျိုးသမီးတွေ အတွက်ဆိုရင် ရာသီလာချိန်မှာ လိင်မွုကိစ္စပြုလုပ်ရတာက တခြားအချိန်တွေ ထက်တောင် ပို ပြီး သာယာကျေနပ်စရာ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒီလို လုပ်တာကို တချို့ကလည်း မီးနီဖြတ်မောင်းတယ်လို့ တင်စားပြော တတ်ကြပါတယ်။

ရာသီလာချိန်မှာ ချောဆီလိုအပ်ချက်လည်း နည်းပါတယ်။ လေ့လာမွု အချို့အရ မီးနီဖြတ်မောင်းခြင်းက ဗိုက်အောင့်ခြင်း အပါ အ၀င် အမျိုးသမီးတွေ ရာသီလာချိန်မှာ ခံစားရလေ့ရလေ့ရှိတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလည်း သက်သာစေတယ်လို့ သိရပါ တယ်။ International Headache Society က ထုတ်ေ၀တဲ့ Cephalalgia ဂျာနယ်က ၂၀၁၃ ခုနှစ်မှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမွုအရ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကြောင့် အချို့တွေမှာ ခေါင်းကိုက်တဲ့ ေ၀ဒနာကို လေှျာ့ချပေးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
ရာသီလာချိန်မှာ လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါ ကိုယ်၀န်ရှိသွားနိုင်ဖို့ အခွင့်အလမ်း အလွန်နည်းပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ မ မျိုးဥ ထွက်ချိန်နဲ့ ရက်ပေါင်းများစွာ ကွာနေလို့ဖြစ်ပါတယ်။
မီးနီဖြတ်မောင်းတဲ့ အချိန်မှာ ချောဆီလိုအပ်မွု နည်းပါးနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဆင်းနေတဲ့ သွေးတွေက လုံ လောက်တဲ့ ချောဆီ သဖွယ်ဖြစ်နေလို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ရေကို အခြေခံတဲ့ ချောဆီကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ရေကို အခြေခံတဲ့ ချောဆီတွေက ကွန်ဒုံးနဲ့လဲ တွဲပြီး သုံးလို့ရပါတယ်။ ၀ါရှင်တန်မြို့မှာ ရှိတဲ့ ဂျော့၀ါရှင်တန် တက္ကသိုလ် ဆေးကျောင်းက သား ဖွား/မီးယပ် ပညာ ပါမောက္ခ ဒေါက်တာ James Simon က “ရေကို အခြေခံတဲ့ ချောဆီတွေ၊ ဆီလီကွန်ကို အခြေခံတဲ့ ချော ဆီတွေက လိင်ကိစ္စအတွက်ရော ကွန်ဒုံး အတွက်ပါ စိတ်ချရပါတယ်။ ဆီကို အခြေခံတဲ့ ချောဆီတွေ အထူးသဖြင့် တွင်းထွက်ဆီ တွေကို အခြေခံတဲ့ ချောဆီတွေက ကွန်ဒုံးကို ပျက်စီး စေနိုင်ပါတယ်။” လို့ ပြောပါတယ်။

ရာသီလာချိန်အတွင်းမှာ ဗိုက်နာတာ၊ ၀မ်းနည်းသလို ခံစားရတာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျတာစတဲ့ လက္ခဏာတွေ ကြုံတွေ့ ရတယ်ဆိုရင် လိင်ဆက်ဆံခြင်းကြောင့် အကျိုးကျေးဇူးရနိုင်တယ်လို့ ဒေါက်တာ Lauren Streicher က ဆိုပါတယ်။ ဘာ ကြောင့်လဲဆိုတော့ စိတ်ကျေနပ်မွု အထွတ်အထိပ်ကို ရရှိချိန်မှာ ထွက်လာတဲ့ endorphins ဟော်မုန်းက ရာသီလာချိန်မှာ ခံစားရတဲ့ လက္ခဏာ တချို့ကို လေှျာ့ချပေးနိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။

အမျိုးသမီးတွေ အနေနဲ့ ရာသီလာချိန်မှာ တခြားအချိန်တွေထက်ပိုပြီးတော့ လိင်စိတ် ထက်သန်နိုးကြားနေသလိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဟော်မုန်း အပြောင်းအလဲကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီး အများစုဟာ တင်ပါး ဆုံ ဧရိယာတ၀ိုက်မှာ ပြည့်ကြပ်နေသလို ခံစားကြရပြီးတော့ အဲဒါက လိင်စိတ်ကို တက်ကြွစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့ အမျိုးသမီးတွေအတွက်ကတော့ စိတ်ခံစားမွုက အကဲဆတ်လွန်းနေပြီး လိင်ဆက်ဆံချိန်မှာ သက်တောင့်သက်သာ မရှိဘဲ ဖြစ်ကြရပါတယ်။ ဒါကြောင့် အခြေခံ အကျဆုံး အချက်ကတော့ ဒီလို အခြေအနေမျိုးမှာ ၂ ဦး ၂ဘက် သက်တောင့် သက် သာရှိရေးကို သေချာအောင်လုပ်ဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ “ကိုယ့် အယူအဆနဲ့ကိုယ် ဘာမှ မလုပ်ပါနဲ့၊ လက်တွေ့ ဘာမှ မလုပ်ခင် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ရိုးရိုးသားသား မေးမြန်းညှိနွိုင်းမယ်ဆိုရင် အကောင်းဆုံး အခြေအနေကို ရပါလိမ့်မယ်။” လို့ ပါမောက္ခ ဒေါက်တာ James Simon က ဆိုပါတယ်။

By အေးမင်း
Source: everydayhealth.com